Hoe kom ik uit mijn dip?

Iedereen heeft weleens last van een dipje, je kent het vast wel. Opvallend is dat veel jongeren met een eetstoornis hier last van hebben. Dit willen we natuurlijk tegengaan! Het is weer bijna zomer en dan is het wel zo fijn als je ook een beetje kan genieten van het lekkere weer en de leuke activiteiten die erbij horen. Speciaal voor jullie heb ik wat tips bijeen gezocht.

Wees actief

In je dipje wil je vaak het liefste alleen in een hoekje op je kamer zitten, misschien eet je je emoties wel weg... STOP! Ga iets actiefs doen! Beweging kan als uitlaatklep werken. Beeld je maar eens in hoe goed je je uit kunt leven bij bijvoorbeeld voetbal of hockey, of door even fijn te gaan dansen. Hierbij verbrand je meteen calorieën. ;)

Dagboek

Misschien is het een idee om een dagboekje bij te houden. Ik vind het zelf fijn om alle nare gedachten even van me af te schrijven. Maak er een gewoonte van. Schrijf er dagelijks in en houd bij wat er iedere dag goed en slecht ging en waardoor dat kwam.

Slapen

Het is belangrijk dat je genoeg slaapt, zodat je lichaam een beetje uitgerust is. Als je slecht slaapt, probeer dan wat eerder naar bed te gaan zodat je langer de tijd hebt om in een diepe slaap terecht te komen. Zo heb je de volgende dag voldoende energie om lekker te genieten van alles om je heen, zonder in slaap te vallen.

Familie en vrienden

Ook al denk je dat je er alleen voor staat, er zijn altijd mensen die om je geven en je niet zouden kunnen missen. Denk niet alleen aan vrienden, maar ook aan je familie of huisdieren. Vraag hen om op te schrijven wat ze het bijzonderste aan jou vinden en waarom ze juist met jou bevriend zijn. Lees deze stukjes even allemaal door als je het niet meer trekt. Geloof mij maar, dit kan wonderen doen.

Plan iets leuks met je vrienden! Vraag ze mee naar de bioscoop, naar die stad waar je altijd al wilde gaan shoppen of ga iets actiefs doen samen. Een meidenavondje kan ook wonderen doen. Ook is leuk om je vader, moeder, broer, zus of tante eens mee te vragen ergens heen. Zo versterk je jullie band en blijf je toch ergens mee bezig in plaats van saai op je kamertje te zitten. Ook voor hen is het leuk om samen eens iets te gaan doen.

Als je er echt niet uit komt, raadpleeg dan je ouders dan of desnoods een psycholoog. Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben. Ik snap dat je hiermee niet direct uit je dip zal komen, maar het kan allemaal geen kwaad, toch? Met deze tips zul je je in ieder geval wat blijer gaan voelen.

Veel liefs, Rowen

Bronnen: http://www.leerwiki.nl/Hoe_kom_ik_uit_mijn_dip

#innerlijk