Geheimen over een platte buik

Bij deze onthul ik alle geheimen over een platte buik! <3

oefeningen

- Buikspieren

- Haning leg raises

- reverse crunch

- side bends

- jackknifes

- doe elke dag minstens 30 minuuten aan cardio

Voeding

Van pasta en wit brood krijg je een opgezette buik dus probeer dat zo veel mogelijk te vermijden. Ook heeft een opgezette buik niet allen te maken met je gewicht en hoe veel je eet, maar met wat je eet! Dus hier voor jou de beste & slechste voeddingsmiddelen voor een opgezette buik op een rijtje beste:

Het beste:

- half volle yoghurt

-broccoli, spruitjes, asperges en pepers

- volkoren brood, bruinbrood en linzen

- onverzadigde vetten

- azijn

Het slechste:

- frisdrank -> vervangen voor groene thee(zorgt voor platte buik).

- witte rijst, pasta en witbrood -> vervangen voor volkoren producten(dat is ook nog beter voor je stoel gang).

- suiker vrije kauwgom

- te veel zout

#beweging #voedsel